Améliorez vos performances en boxe avec un programme d'entraînement intermittent ciblant la capacité aérobie, l'anaérobie lactique et l'anaérobie alactique. Ce plan d'entraînement inclut des durées spécifiques, des séries et des temps de récupération pour optimiser l'endurance, la force et l'explosivité. Parfait pour les boxeurs souhaitant exceller sur le ring.
La puissance aérobie évalue la capacité cardiovasculaire. Le test de Cooper, créé en 1968, est une méthode simple pour mesurer la VO2 max. Cet article détaille les protocoles, avantages, et inconvénients du test de Cooper, incluant des tableaux de résultats pour hommes et femmes.
Cet article explore différentes méthodes de calcul du One-Repetition Maximum (1RM) en musculation, incluant les méthodes directe, de Epley, de Brzycki, et de Lombardi. Il offre des insights sur comment évaluer la force maximale pour optimiser les programmes d'entraînement.
0 commentaire