Parcours des Plots Colorés

Matériel :

Cônes ou plots de différentes couleurs (rouge, bleu, jaune, vert, etc.).

Description :
Les plots sont disposés le long d’un parcours, et chaque couleur correspond à un exercice précis. Par exemple :

• Plot rouge : 5 sauts (jump squats).
• Plot bleu : 10 directs rapides.
• Plot jaune : Esquives latérales.
• Plot vert : Course rapide autour du plot (360 degrés).

Les enfants courent ou marchent le long du parcours et, à chaque plot, réalisent l’exercice correspondant à la couleur. Le coach peut aussi varier le rythme en ajoutant des défis comme des sprints entre les plots.

Objectifs :

• Améliorer l’endurance.
• Travailler la coordination et la mémorisation des couleurs/exercices.
• Renforcer la maîtrise des techniques de boxe tout en ajoutant une composante ludique.