Après un entraînement intense, il est important de ralentir le rythme cardiaque et de détendre le corps. Le jeu du souffle est une méthode ludique et efficace pour favoriser la récupération.
Déroulement de l’exercice
- Formation du cercle : Tous les participants se placent en cercle.
- Imitation de la bougie : Chaque enfant fait semblant de tenir une bougie imaginaire entre ses mains.
- Souffler doucement : Ils soufflent délicatement dessus, comme pour essayer de la rallumer après l’effort.
- Répétition : L’exercice se fait en trois respirations profondes pour maximiser la détente.
Étirements et Relaxation
Une fois la respiration contrôlée, on enchaîne avec des étirements doux des épaules et du cou :
- 🔄 Lents cercles de tête pour relâcher les tensions cervicales.
- 🤲 Bras croisés tirant sur l’épaule opposée pour assouplir le haut du corps.
- 💨 Insister sur une expiration profonde pour accompagner chaque mouvement.
✨ Ce retour au calme aide à retrouver un état de relaxation tout en terminant la séance en douceur. Une excellente façon de préparer le corps et l’esprit à la récupération ! 🧘♂️🔥
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