Le jeu du miroir est un excellent exercice d’échauffement spécifique pour le kickboxing et la boxe. Il permet de travailler la garde, les déplacements et la réactivité.
Déroulement de l’exercice
- Formation des duos : Les enfants se placent par deux, face à face.
- Rôle de l’Enfant A : Il effectue des déplacements simples (avant/arrière) en maintenant une garde haute (mains proches du visage, posture stable).
- Rôle de l’Enfant B : Il doit imiter les mouvements d’A comme un miroir, en synchronisation parfaite.
Variantes et Adaptations
- Inversion des rôles : Changez de leader toutes les 30 secondes.
- Ajout d’un signal : Au coup de sifflet, l’enfant en tête change soudainement de direction pour tester les réflexes de son partenaire.
- Travail des angles : Ajoutez des esquives et des déplacements latéraux pour plus de difficulté.
Conseils pour une exécution efficace
- Encourager un bon maintien de la garde tout au long de l’exercice.
- Se concentrer sur des mouvements fluides et précis.
- Augmenter progressivement la vitesse pour un travail plus intense.
🔥 Cet exercice est idéal pour améliorer la coordination et la réactivité en combat ! 🥊
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