Theorie
Les cycles en musculation
Affûtage, aérobie lactique et alactique. Force et hypertrophie, tout y est 🙂
Theorie
Exercices Concentriques pour l’Hypertrophie
Découvrez les exercices concentriques les plus efficaces pour l’hypertrophie musculaire, incluant des techniques comme le German Volume Training, les superséries, et plus. Apprenez l’intensité recommandée, le nombre de séries, et de répétitions pour maximiser la croissance musculaire et la force.
Theorie
Les Régimes de Contractions Musculaires
Cet article explore les différents régimes de contractions musculaires – isométrique, concentrique, excentrique et pliométrique – et leurs applications. Découvrez comment chaque type de contraction peut être utilisé pour optimiser votre entraînement et atteindre vos objectifs de condition physique.
Theorie
Les fréquences Cardiaque
Cet article explore la formule de Gellish et la fréquence cardiaque de réserve, des outils essentiels pour optimiser l’entraînement et améliorer la performance physique. Découvrez comment calculer votre FCmax et FCR pour personnaliser vos séances d’entraînement et atteindre vos objectifs de condition physique.
Theorie
Les fibres musculaires : Type 1, 2A et 2B
Cet article explore les différences entre les fibres musculaires de type 1, 2A et 2B, et comment le nombre de répétitions influence leur développement. Il fournit un tableau détaillé pour optimiser les entraînements selon le type de fibre ciblé.
