Développer une défense efficace en K-1 nécessite de savoir réagir face aux attaques variées : poings, middle kicks et low kicks. Cet exercice permet de travailler les parades, blocages et esquives tout en gardant une posture solide. Déroulement de l’Exercice Exercice Clé : Le Mannequin Défensif K-1 🔥 But : Lire la suite…
L’apprentissage des parades est essentiel en boxe et en kickboxing. Cet exercice permet d’améliorer la réactivité et la défense face aux directs. Déroulement de l’exercice Exercice Ludique : « Un, Deux, Bouclier ! » 🎯 Objectif : Travailler la réactivité et la protection en rythme. Variante d’Évolution 🔥 Pour augmenter Lire la suite…
Partie Technique : Apprentissage de la Garde et Déplacement La position de garde est un élément fondamental en K-1 et en sports de combat. Cet exercice permet aux enfants de comprendre l’importance d’une garde solide et d’un déplacement fluide. Position de Garde K-1 Pieds écartés pour une base stable. Garde Lire la suite…
Blanc Microsoft Word – K1-K1L GANT BLANC grille evaluation examen.docx (ffkmda.com) Jaune Microsoft Word – K1-K1L GANT JAUNE grille evaluation examen.docx (ffkmda.com) Vert Microsoft Word – K1-K1L GANT VERT grille evaluation examen.docx (ffkmda.com) Bleu Microsoft Word – K1-K1L GANT BLEU grille evaluation examen.docx (ffkmda.com) Attention pour le bleu, vous avez Lire la suite…
