Découvrez deux programmes d’entraînement essentiels axés sur l’hypertrophie musculaire et le développement de la force. Ces régimes détaillés proposent des exercices ciblés et des schémas de répétition pour atteindre vos objectifs fitness, que ce soit pour augmenter la masse musculaire ou la puissance de levage. Idéal pour débutants et athlètes avancés.
Cet article explore les différents régimes de contractions musculaires – isométrique, concentrique, excentrique et pliométrique – et leurs applications. Découvrez comment chaque type de contraction peut être utilisé pour optimiser votre entraînement et atteindre vos objectifs de condition physique.
Cet article explore les différences entre les fibres musculaires de type 1, 2A et 2B, et comment le nombre de répétitions influence leur développement. Il fournit un tableau détaillé pour optimiser les entraînements selon le type de fibre ciblé.