Cardio
En circuit training ou en echauffement
Groung & Pound sur sac au sol
Exemple 30s sac / 30s sprawl
Ground & Pound sur Mannequin
Exemple 30s sac / 30s position sur mannequin
Clinch
30 s boxe (distance ou corp a corp)
30s clinch avec genoux
30s lutte (avec ou sans amené au sol)
Corde ondulatoire
Ondulations alternées en alternant les bras
Ondulations simultanées en soulevant et abaissant les deux bras en même temps
Ondulations latérales en déplacant la corde de gauche à droite
